Wbrew pozorom skuteczna dieta nie musi się wiązać z restrykcyjnym i monotonnym jadłospisem. Część z nich jest naprawdę i zdrowa i daje możliwość spożywania urozmaiconych potraw.
Przedstawiamy kilka rodzajów zdrowych i skutecznych diet.
Dieta śródziemnomorska
Jest to dieta polecana przez ekspertów żywieniowych na całym świecie. Jej popularność wynika z żywotności i odporności mieszkańców obszarów baseny Morza Śródziemnego. Tego rodzaju jadłospis zapewnia odpowiednie ilości zdrowych kwasów tłuszczowych, białka oraz innych składników mineralnych.
Osoby stosujące dietę śródziemnomorską są mniej narażone na ryzyko wystąpienia chorób nowotworowych. Ponadto jest to urozmaicony jadłospis dający możliwość stosowania bardzo wielu produktów żywnościowych.
Dieta DASH
Dieta DASH powstała z myślą o osobach cierpiących na problemy z nadciśnieniem tętniczym. Z czasem zyskała na popularności jako sposób na walkę z nadwagą oraz hiperlipidemią. Jej głównym założeniem jest spożywanie niewielkiej ilości produktów zawierających sód, cukier, kwasy tłuszczowe nasycone oraz cholesterol. Jest to dieta bogata w warzywa, owoce, pełnoziarniste makarony i pieczywo , drób ryby oraz suche nasiona roślin strączkowych.
Dieta SIRT
Dieta SIRT stanowi jedną z najnowszych metod na efektywne odchudzanie. Ten interesujący plan żywieniowy zakłada wykluczenie tzw. fast-foodów oraz produktów wytwarzanych z białej mąki. Poza tym wymaga regularnego spożywania koktajli bogatych w aktywatory sirtuin.
Takie ograniczenie kaloryczności posiłków pozwala na stosunkowo szybką utratę zbędnych kilogramów. Dieta dzieli się na kilka etapów, a tylko pierwszy z nich wymusza znaczne ograniczenie spożywanych kalorii.
Tutaj więcej informacji o diecie sirt, dzięki której schudła m.in. Adele.
